東銀座の特許事務所「クロスリンク特許事務所」のヤマダです。

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頭をスッキリさせるには散歩がいい

朝一でスイッチを入れたい時。
仕事の効率が下がってきて、もう一度エンジンをかけたい時。

皆さんはどんなことをしていますか?

最近、ヤマダは「散歩」を活用しています!

 

散歩にはこんな効果があるらしい

散歩は、(1)リズム運動であり、(2)有酸素運動です。

また、朝に散歩をすれば、(3)朝日を浴びることもできます。

 

(1)~(3)によって、
セロトニンなどの神経伝達物質の分泌が促され、
体内時計がリセットされて身体のリズムが整えられます。

このため、散歩には脳を覚醒させ、活性化させる効果があると言われています。

 

朝散歩は気持ちがいいです

昨日は、朝早く起きて、30分くらい、隅田川の河川敷を歩きました。

東京も意外に緑が多いんですよね。
広々とした河川敷を歩くのは気持ちいいです。

 

さわやかな朝の風景

 

自分のペースでゆっくり歩く

ジョギングでも速歩でもなく「散歩」です。
あまり身体に負荷をかけず、ゆっくり時間をかけて歩くようにしています。

隅田川の河川敷はランニングコースが整備されていて、
ものすごいスピードで疾走している人もいます。

でも気にしない!
一切、無視(笑)

とにかく自分のペースで歩きます。

 

歩数計アプリを使ってみました

歩数計アプリを使って記録をとってみました。

 

歩数計Lite

Walker – 歩数計 Liteを App Store で – iTunes – Apple

 

その結果はこちら。

 

160618 歩数計_01edit

 

 

2.6キロも歩いていないんじゃないかな(笑)

地図で見ると、2キロを辛うじて超えるくらいでした。

30分で2キロということは、時速4キロ?
有酸素運動とは言うのが恥ずかしいくらいの軽い運動です。

 

散歩をした結果

身体は温まって心地よい疲労感があります。
疲労感と言っても嫌なダルさではなく、心地よい疲労感です。

一方、頭はスッキリしています。

身体は少し疲れているけれど、頭は冴えている。
そんな感じです。

スっと作業に集中することができる状態になりました。

 

まとめ

ジョギングでも速歩でもなく、負荷が軽い「散歩」をすることで、
頭をスッキリさせることができます。

頭をスッキリさせることが目的なので、軽い運動で十分です。

朝一から集中して仕事をバリバリこなしたい時。
午後、頭が疲れて作業効率が低下してきた時。

散歩をしてみてはいかがですか?
おススメです!

 

 

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